あがり症克服！実体験に基づく克服方法。

緊張・あがり症を克服できた７つの方法・コツ

極度の緊張とあがり症を克服した私の実体験を基にして、あがり症を克服する方法・コツをお伝えします。

Ｍｅｎｕ

(1)ホーム
└ 私の体験について

(2)緊張の原理について
├ 1.緊張の種類
├ 2.人間の欲求
├ 3.緊張と自信の関係
├ 4.あがり症になる人
└ 5.交換・副交換神経

(3)緊張を克服する方法
├ 1.意識を別のところに
├ 2.ポジティブに考える
├ 3.自信をつける
├ 4.大きな目標を持つ
├ 5.イメージトレーニング
├ 6.おまじないの言葉
└ 7.リラックス瞑想

カウンセラー実践講座

日本コミュニケーション学院

カウンター

(2)緊張の原理について

次のページ
(2)-2.人間の欲求
(2)-1.緊張の種類
緊張にも、少しだけ緊張する場合や緊張しすぎて頭が真っ白になる場合など、緊張にも度合いがありますよね。極度の緊張やあがりを克服するためには、「緊張」と「極度の緊張」そして「あがり症」の３つを区別する必要があります。人は緊張すると、呼吸・鼓動・脈拍が早くなり集中力が増して、頭の回転も数倍速くなります。しかし、極度の緊張は、手に汗をかき・声や足そして手の震え・目の前が真っ白になり、体が硬直状態となりますよね。【緊張】「緊張」、これは通常の人であれば恐らく全ての人が体験するもので、これは危険から身を守るという、動物本来がもっている防衛本能です。そのため、脳は体全体にエネルギーを送り込み、何らかの危険が発生しても、素早く対応ができるような、いわば戦闘態勢をとります。【極度の緊張】しかし、「極度の緊張」というのは、上記の適度な緊張状態から、更に「悪い負の感情」を抱くことで緊張している自分に意識をしてしまい、脳が体全体に送るエネルギーを過剰に分泌しすぎて、体が拒否反応を起こしている状態といえるでしょう。そのため、本来素早く動き集中力も人一倍良くなるはずの体が硬直状態となり、逆にある意味では危険な状態となります。【あがり症】更に「あがり症」は、過去に経験した極度の緊張によって、その経験を連想させる場所や場面になると「悪い負の感情」が習慣的に湧き上がることで発生します。つまり、これはトラウマ（ＰＴＳＤ）と同じ症状ですね。このような状態となると、ちょっとした緊張の場面でも嫌な気分になり、少しがんばれば誰でもできそうな仕事においても断ってしまうなど、傍（はた）から見ると「すごいわばままな人」と映ってしまいますよね。私もそうでしたが、自分でも本当に情けないなと思うことがあると思います。人前で喋るのが上手い人に緊張しない方法をきくと、どんな人も「慣れだよ」という回答が返ってきますが「極度の緊張」「あがり症」は病気の一種とも言えるので、「慣れ」や「場数」ではどうしようもありません。ちゃんとした解決をしないと何歳になっても治らないものと私は思います。皆さんが抱えている緊張の悩みは、上記３つのどれに当てはまりますか？それによって対処方法が変わることは明白ですよね。

ＰＲ（悩み解決）

講演
うつ・不安小さな悩みが大きくなる前に。
オールゼロで２４歳で起業！その後も無借金経営を継続！
成功術・速読術・記憶術・話術・自己暗示術
人間関係を改善・構築できる！脅威の人間関係法はこちら

あがり克服（ＤＶＤ）

１００人の前で話せる。

あがりを味方に！

Copyright ©Reeeeeelaxation All Rights Reserved.　Designed　by ○×君