あがり症克服！実体験に基づく克服方法。

緊張・あがり症を克服できた７つの方法・コツ

極度の緊張とあがり症を克服した私の実体験を基にして、あがり症を克服する方法・コツをお伝えします。

Ｍｅｎｕ

(1)ホーム
└ 私の体験について

(2)緊張の原理について
├ 1.緊張の種類
├ 2.人間の欲求
├ 3.緊張と自信の関係
├ 4.あがり症になる人
└ 5.交換・副交換神経

(3)緊張を克服する方法
├ 1.意識を別のところに
├ 2.ポジティブに考える
├ 3.自信をつける
├ 4.大きな目標を持つ
├ 5.イメージトレーニング
├ 6.おまじないの言葉
└ 7.リラックス瞑想

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(2)緊張の原理について

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(2)-5.交換・副交換神経
(2)-4.あがり症になる人
「緊張」から「極度の緊張」に状態が変わるのは、「悪い負の感情」を抱くことが原因と伝えましたね。（*(2)-1記載）ただ、この「悪い負の感情」は色々です。一概に「これだ」とは断言できませんが、代表的な例を挙げると、緊張する状況や緊張自体を「嫌だ」と思う感情がそれにあたります。　極度に緊張をする人の感情の流れは、代表的には以下のようなものです。 ①１週間後、大勢の前でプレゼンテーションすることが決定する。 ②どうしよう。あ～嫌だ。嫌だ。嫌だ。不安だ。 ③当日、「あ～嫌だ。どうしよう～緊張したくないなぁ」　←緊張を嫌がる感情。 ④出番、「あ～すごく緊張してるな。この緊張とまらないかな。更に緊張してきた。」　←全ての意識が緊張に向かっている　このように、これから話す内容ではなく緊張に意識が向くことで「極度の緊張」に陥るのです。更に、この嫌だなという気持ちを何度も繰返し体験すると、同じような似た場面や連想する事柄に遭遇しただけで「極度の緊張」状態になります。これが「あがり症」という症状です。但し、逆に「好きだ」という感情がそこにあれば、楽しく・気持ちよくなります。人前で喋っていて気持ちよくなるというのは、よく聞く話です。始めは少し緊張していても途中から調子付いていくのはこのためなんですね。緊張状態で嫌だなと思う感情を乗り越えると、ドーパミンが発生して気持ちよくなるようです。みなさんも早くこんな体験をしたいですよね。

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