極度の緊張とあがり症を克服する７つの方法・コツ

緊張・あがり症を克服できた７つの方法・コツ

極度の緊張とあがり症を克服した私の実体験を基にして、あがり症を克服する方法・コツをお伝えします。

Ｍｅｎｕ

カウンセラー実践講座

日本コミュニケーション学院

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(2)緊張の原理について

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(3)-1.意識を別のところに
(2)-5.交換・副交換神経
「緊張」は、人間がもつ交感神経の働きが強くなることで発生します。人間は自律神経と呼ばれる「交感神経」と「副交感神経」の２つの働きから成り立っています。交感神経は緊張・活動・ストレス時に働いているもので、副交感神経は、休息・リラックス時に働きます。交感神経の働きが強くなると、体に以下のような症状を引き起こします。＜症状＞心臓：鼓動が速くなる涙腺：涙が出にくい。唾液：量が少なく、濃くなる。血圧：増加白血球数：増加呼吸：早くなる ※副交感神経が強く働いているときは、逆の症状となります。平常心のときは、この交感神経と副交感神経の働きの強さが同じです。この２つの神経の強さが、どんな場面や状況になっても、同等の強さであるようにコントロールできれば、平常心を保つことができますよね。

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